こんにちは☆
キリスト教福音宣教会（CGM）の２児の父、
イクメンパパです！
最近※ダイエットを始めていまして
ひとまず２キロくらい減りました☆
（※厚生労働省ホームページより）
平日は立ち仕事を毎日行い、
帰り道に３０分くらい歩いて帰る、
という程度に体を動かし、
食事も白米や麺類などの
「主食」にあたる部分の
炭水化物の摂取量を減らすことで
２キロほど体重が減りました。
あ、あと
圧倒的に食べすぎていたであろう
「間食」をやめました。
個人的に大きな影響があったと思うのは
食事をコントロールしたことと運動をしていること。
この組み合わせでだいぶ減りやすくなったのかな、
という感触があります。
ただ、
平日は仕事をしている分
空腹感を気にせず過ごせる時間が多いのですが
休日が結構課題だなと思っていて
子どもたちと過ごしながらも
空腹感を紛らわせることがなかなかできず
もがいております。苦笑
とは言いながらも
プロテインを取り入れるなどしながら
なるべくお菓子に手を出さないように
工夫をこらしています。
まだ２キロだけですが
この小さな積み重ねの先に
大きな目標があるので
継続していきたいと思います！！
