こんにちは☆
キリスト教福音宣教会の２児の父、
イクメンパパです。
料理ネタが多かったのですが
今日は福祉施設に勤めるイクメンパパが
育休からの職場復帰に向けて
取り組んでいることをご紹介します。
それが下記3点。
①ウォーキング
②筋トレ
③早起き
それでは順番に見ていきましょう☆
①ウォーキング
こちらはできる限り
毎日1時間歩くようにしています。
育休中、特に前半は
ほとんど体を動かすことがなかったので
本当は走りたいところでしたが
あまりに体が鈍っているため
歩くことから始めています。
イクメンパパは
福祉の現場でお仕事しているので
大体仕事の日は歩数が2万歩前後になるほど
仕事中は動き回っています。
そのための体力を取り戻すために
今は1日1時間は歩くようにしています。
②筋トレ
自重トレーニングのみになりますが
主に上半身を鍛えています。
腕立て・腹筋・背筋を
継続できるように
少ない回数から始めています。
こちらしばらく運動していなかったので
本当にキツい。苦笑
でも継続しなければ取り戻せないので
毎日積み重ねていきたいところです。
③早起き
子どもの夜泣きの状況にもよりますが
なるべく自分の時間を作るために
心がけるようにしています。
以前から早起きはしていたので
そんなに苦ではありませんが
やはり子どもが夜泣きすると
睡眠のリズムが変わるので
ちょっと難易度が上がります。笑
仕事が始まると
早起きすることが
絶対的に必要になると思われるので
今のうちに習慣化しておきたいですね。
以上3点に集中しつつ
もちろん子どもたちとの
関わりをしっかり持って
最近は過ごしています。
健康とかに気を使っている方なら
当たり前にやっていることかもしれませんね^^;
まあしかし
後悔ないように
子育てに集中していたので
致し方なし！！
仕事に取り組む姿勢なども
一度見直しておいて
4月1日からアクセル全開になれるように
準備していきます！！
